Na dobry sen

Problem bezsenności w większości wypadków wynika bezpośrednio z trybu życia, jaki prowadzimy. Stres, ciągły pośpiech, dużo pracy – wszystkie te czynniki z pewnością nie pomagają w zaśnięciu, a wręcz odwrotnie. Wśród popularnych preparatów do walki z bezsennością można znaleźć nie tylko pigułki, ale i najzwyklejsze zioła. Najczęściej wymieniane składniki środków nasennych to: - Melatonina - hormon produkowany przez szyszynkę, regulujący dobowy cykl snu i czuwania; obecnie melatonina jest coraz częściej sprzedawana w aptekach bez recepty; korzystanie z melatoniny powinno zapewnić w miarę naturalny przebieg snu; przy czym należy pamiętać, że jej zażywanie nigdy nie da efektów natychmiastowych; - Korzeń kozłka (popularna nazwa: waleriana) – roślina, która występuje na kontynencie europejskim; ma ona głownie zastosowanie w walce z zaburzeniami snu, odczuwaniem lęków oraz problemami z układem pokarmowym z powodu stresu; badania wykazały, że korzeń kozłka wpływa pozytywnie na problemy ze snem, zmniejsza częstotliwość przebudzeń w ciągu nocy oraz daje uczucie spokoju; - Liść melisy – przede wszystkim wykorzystywany przeciwko zaburzeniom snu; szczególnie melisę poleca się osobom w podeszłym wieku; - Kwiat lawendy – lek uspakajający oraz ułatwiający zasypianie; w wielu krajach lawenda stosowana jest podczas zaburzeń snu, złego samopoczucia czy stresie; bardzo popularne jest stosowanie kąpieli lub olejków lawendowych; we Francji zwykło się zaś stawiać bukiet lawendy w pokojach małych dzieci, by tym samym ułatwiać im zasypianie. Są to preparaty bez recepty na dobry sen.